Monday, January 30, 2012

Orase mõgi 10 km vaba

Tegin kolm ringi mõnuga, külma -11C. Panin isegi nats paksult, ülevalt kolm soojakihti, oleks ok olnud ka lihtsalt võrk ja minifliis. Alt pesu ja fliis ok, sest lumi õhkab öist -22C külma jalgadele. Mask on üle -10C mulle väga ok.

Wednesday, January 25, 2012

Orase mägi 6,6 km vaba

Tegin täna 2 ringi, rada veel pehme ja ei tahtnud ka külma saada. -13C on praegu harjumatult külm, tasakesi peab kopsu hrjutama sellise külmaga, eelmine aasta külmetasin end suure tuhinaga ja lollipeaga enne maratoni ära. Õpibki ainult oma vigadest ja oma ämbritest. Tark ei torma.

Monday, January 23, 2012

Pirta 7,5 km vaba

Tegin ühe pika ringi ja võtsin maru rahulikult. Libistasin korralikult suuska, mis sest et suusk üldse ei libisenud ja niiske külm ronis konti ning erilist isu algul autost välja tulles ei olnud. Mingi väike külmetusvibra on ka sees. Kui õues nats veel külmetab siis läheb ka õhk kuivemaks ja siis ei ole enam nii külm tunne sellise -9C juures. Kõik nohu ja köhaviirused sai vähemalt välja külmetatud:)

Sunday, January 22, 2012

Talimoto ja Orase mägi 3,3 km klassika

Hommikul panin käima oma uue/kellegi vana Yamaha, mis läks esimesest paugust käima peale mootori pea remonti. Naelu mul sellel all ei olnud ja tegin suvekärnaga paar tiira/taara ringi kohalikel teedel. Hääl on päris terav sellel pillil. Hea seegi, kui pole ammu saand.
Peale lõunat panime Svetale minu top vaba varustuse alla ja Orase mäele. Ise võtsin klassika suusad ja kodus olin jalga ajanud jäigad uisusaapad, mis tegid klassikasammu võimatuks. Panin siis paaris tõukeid ühe ringi kaasa. Kilomeetrid ja plusspunktid tulid.

Wednesday, January 18, 2012

kose jõusaal ujula 45min+30min

Jõusaalis suurendasin kaalusid ja basseinis tegin hästi aeglase alguse ja lõpu 200 m tühjaks. Rapla talimängudeks peab tempot ka harjutama, et see aasta esimese poole sisse ujuda. Eelmisel aastal oli probleem libistamises, praegu harjutan ekstra aeglaselt tehnikat ja siis panen vaikselt hoogu juurde. Kui tehnika jälle laguneb teen pausi ja alustan otsast libistavas tehnikas vaikselt, et kogu jõud libisemise peale saada, mitte vahutamisele.

Monday, January 16, 2012

Orase mägi 6 km suuska ja Kose saal-ujula

Tegin kõva spordi päeva. Alustuseks kaks 3 km ringi Orase mäel ja õhtul magustoiduks tund jõusaali ja 30 min ujumist venituseks peale. Keha kaal 86 kg on küll suur aga toonus hea. Jälgin Indreku soovitust, et kaalu langetamiseks pole vaja nälgida ja dieeti pidada, vaid tuleb rohkem trenni teha, siis pole aegagi mugida.

Friday, January 13, 2012

Svetaga jõusaalis 45 min ja ujumas 30 min Kose

Seekord sai silmailu ka saali kaasa meelitatud. Meestel saalis tulid kohe jõutõsted kergemalt ja treener Aare oli abivalmilt ka alustajale sobiva harjutused välja pakkuma. Endal läks kava läbi tegemiseks ka nats rohkem aega ja ujumiseks võhm väljas. Tegin koos puhke pausidega 600 m krooli ja 200 konna otsa, et liigesed jälle libedamalt liikuma hakkaksid.

Wednesday, January 11, 2012

Monday, January 9, 2012

kose jõusaal ujula

Pool tundi saalis ja 25 min ujumist. Kondid kanged suusatamisest ja ujumine tuli raskelt.

Sunday, January 8, 2012

Valgehobusemäel 10 km vaba

Käisime kogu karjaga esimest lund võtmas. Rahvast palju, rajad sees, kuid lund on veel nats vähe ja rajal mulla kohad sees. Panin vanad visu alla ja libistasin 10 km mõnuga, poisid said mälemad suusad alla ja sündind talendid suuskadel.

Tuesday, January 3, 2012

Kose ujula

Ujumine 1,3 km. Väga mõnusalt, suve triatloniks vormi.

Sunday, January 1, 2012

Jõulumäe 8 km

Uue aasta esimene päev suuskadel. Väike unepuudus ja alkojäägid panid südame puperdama ja plaanitud 20 km asemel tegin 30 min. kerget libistamist.